Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 33cm w bicepsie i 108 w pasie to uwierz, że jest to możliwe. Wiele ludzi tak ma. Dlatego uważam, że powinien zredukować aby potem zacząć coś z głową bo potem będzie redukował pół roku, czego z całego serca nikomu nie życzę. PS Ja skrytykowałem jego dietę więc nie rozumiem o co szum. /pzdr Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-05-29 21:49:21
[...] to rozmowa zejdzie na zupełnie inny tor. Równie dobrze można by było poruszyć temat pewnego boksera co uderzał poniżej pasa, albo drugiego co gryzł po uszach... I czego ma to dowodzić? Może jeszcze powiesz, że jeśli nie spotkała mnie żadna z wymienionych przeze mnie rzeczy to nigdy nie boksowałem... A co do obecnie nauczanego BJJ, to [...]
[...] sobie ,ja do tego stopnia byłem przetrenowany ze zwykłe chodzenie mnie wyczerpywało ,budziłem sie zmeczony, całkowity brak czucia mięsni, brak sił witalnych ,pocenie z byle czego, całkowita niechec do jakiego kolwiek wysiłku, robilem badania bo niewiedzialem co sie dzieje, ale teraz juz chyba wiem wyszło 5 lat treningow regularnych i rzadko [...]
[...] zaawansowanych... Widzę, że nie zielony to wróć do Splitu, 3x w tygodniu. Oczywiście diety w tym dziale nie znajdziesz... Podstawy żywieniowe: 6, 7 posiłków dziennie co 2,5 3godziny, przykładowo 8,11,14,17,20,23 z czego śniadanie i obiad to największe posiłki ten ostatni tylko do przegryzienia, najlepiej twarog. Dużo wody, minimum 2litry dziennie
[...] tym, żeby ktoś podszedł do ciebie indywidualnie i był twoim osobistym trenerem. Jeszcze gorsze są braki sprzętowe, nie udało mi się znaleźć siłowni, która miałaby wszystko, czego potrzeba. Z tego powodu zacząłem ćwiczyć u siebie w domu - tak jak lubię. W tym sporcie trzeba samemu stać się trenerem dla siebie - jeśli chcesz, żeby coś było [...]
[...] ale jeszcze wszystkiego sie nie dowiedziałem, więc mam jeszcze zapytania do 2,3,4 odpowiedzi: 2. Czy ta dieta może być taka jak dotychczas, czyli zwykła dieta masowa? 3. Od czego zależy? Jest może jakiś lepszy aerob, który możemy wykonywać w domu? 4. Czy trzeba koniecznie ćwiczyć z mniejszym obciążeniem? Czy zupełny brak treningu będzie [...]
Jak dostarczysz wystarczającą ilość białka i zapewnisz dodatni bilans kaloryczny to tak, urośniesz, złapiesz masę. Jakość zależy od tego z czego będą się składały te kalorie, tj. czy nie przesadzisz z węglami albo tłuszczami. Tylko miej na uwadze że różne makroskładniki wywołują też różny efekt termiczny (czy coś w tym stylu) i czasem potrafią [...]
[...] jednak myślę, że możesz potrenować na tym co masz. Nie wyrzeźbisz sylwetki i nie zbudujesz masy naraz, szczególnie w krótkim okresie (np. do wakacji) najpierw trzeba mieć z czego rzeźbić, a nie można redukować i masować jednocześnie. Dla początkującego najlepszy będzie trening całościowy obwodowy na kilka tygodni, potem SPLIT. Do przyrostów masy [...]
NewHejter- sekcja nie startuje w zawodach ale poziom wyzszy niz w wielu innych;) KASK- Zawody K1 to sa najczesciej gale zawodowe a nie ma czego takiego jak amatorskie K1. K1 to jest rodzaj turnieju a stopnie sa zwiazana z umiejetnosciami i danym stylem. Mozesz wziac udzial w zawodach kick-boxingu jako niezrzeszony ale duzo latwiej jest sie [...]
Jezeli chodzi o takie pytania to odslylem ci do dzialy style tradycyjne dzie kolega Ronowicz w jednym z postwo porusza temat `legalonosci` nie noza lecz katany, czego znacznie wiekszego i potezniejszego. Jesli to by bylo z malo to znajdz sobie w dzienniku ustaw odpowiednie arty i zalatwione GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / [...]
miesnie rosnąod kalorii, wiec jak chcesz wiecej miesni - jedz wiecej kalorii, jak nie dajesz rady - wrzuc głupi dibencozide (na apetyt niektórym pomaga), białko/gainer do posiłków w celu uzupełnienie o dodatkowe kalorie, kreatyna jako anabolik i zma na poprawe regeneracji. wszystko czego potrzebujesz.
Jak jest w koncu z tymi przyprawami przy scislej diecie?? czego unikac co mozna stosowac?? /SPRECYZUJ CO TO DLA CIEBIE PRZYPRAWY. CZY GOTOWE MIESZANKI ZAWIERAJACE SOL, CUKRY I INNE E-COSTAM CZY ZWYKLE ZIOLA. TE DRUGIE OCZYWISCIE OK stosuje przyprawe do kurczaka i nie wiem czy powinienem. /J.W. SPRAWDZ SKLAD a co z sola?? mozna jakas stosowac czy w [...]
Stosunek bolda do testa nie ma większego znaczenia. Metka da Ci pewnie spory przyrost masy i siły, czego nie będzie potem na boldzie i nawet mocne podbicie dawki po zejściu raczej nie pomoże. Nie będzie to znaczyło, że nie działa, czy nastąpiła stagnacja ale to trzeba umieć sobie wytłumaczyć. Nie bardzo rozumiem jak ma wyglądać ta końcówka, co [...]
[...] (pol opakowania zostalo mi z poprzedniego cyklu) pozniej przeszedlem na TSE najpierw 3x2caps pozniej 2+2+3 (3 przed treningiem) czesto mialem zmiany nastroju i jakies doly czego normalnie nie mam obecnie biore TSE w dawce 3x3caps juz 3 opakowanie i ostatnie zrzucilem pare kg w pasie ok -7-8cm dodatkowo przed treningiem biore power guarana, [...]
Jakieś białko w proszku by się sprawdziło w połączeniu z mlekiem i chia? nie wiem od czego to zależy, ale ja tak kiedyś mieszałem (i w sumie do potreningowego ryżu nadal mieszam), ale słabo pęcznieje i nabiera "wilgoci" chia jak jest płyn z białkiem
[...] przewagę nie wzięła utrata białem ale następująca równolegle ich nadbudowa, może trochę uprościłem ale chyba dobrze to ująłem, może i słuszne by było to co mówisz gdybyśmy wiedzieli dokładnie czego w danej chwili i ile potrzebujemy ale tak nie jest i dlatego ważny jest nie tylko ogólny bilans ale że tak powiem nie mniej jest ważna ciągłość dostaw
[...] uderzył w najsłabszy punkt czyli brak kondycji przez dużą masę. Osobiście wolałbym potyrać dłużej i ciężej na większym zakresie powtórzeń w Twoim wypadku i wyrobić sobie to czego nie masz czyli kondycji. Dorzucając do treningów siłowych ekstra na koniec cardio/hity/interwały na przemiennie, wtedy fat nie będzie miał za dużo do powiedzenia :-) [...]
